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1、想美白，可以多吃富含维生素C、维生素B和抗氧化剂的食物，如西兰花、菠菜、猕猴桃等。皮肤美白最重要的一点就是防晒，防晒不仅可以防止面部色素沉着，还可以防止皮肤光老化，所以日常护理对皮肤美白和抗衰老起着主要作用。同时也可以通过口服药物美白皮肤，如氨甲环酸、传明酸等，长期口服可以抑制皮肤黑色素的代谢，美白皮肤。

2、此外，还可以使用一些美白药物外用。比如现在比较常见的左旋维生素C。这种药物有较好的皮肤吸收，能抑制皮肤黑色素代谢，有很好的美白效果。所以平时可以多吃富含维生素C和维生素B的食物，但是如果要口服药物，口腔美白要听从专业医生的指导。

本文到此结束，希望对你有所帮助。